女生上肢力量的练习方法
女生上肢力量的练习方法
1、想曾加弹跳，必须有健壮的腿部肌肉，尤其是小腿，但鉴于你是学生，没有富裕时间去健身房，所以可以一些简单的东西进行训练.小腿：可以楼梯地方，手扶楼梯，以脚尖踩楼梯，提踵，动作要慢，一个是一个的，要做到小腿肌肉最大伸缩，也就
是提到最高，下到最低.也可身上负重，例如背个大书包什么的.没组做到不能做，做8-10组.大腿：没有器械一样可以练，告诉你个有效的方法，用全力百米冲刺，然后溜达回来，再继续全力百米冲刺，在溜达回来，如此反复，听着简单，一般的人到5轮就不行了，根据身体条件逐渐增加.训练后应该感觉大腿很涨的.
单杠的练习方法2、上肢力量，由于你在学校，可以到单杠，双杠的.单杠练背，带点二头肌.双杠练胸，带点三头肌.方法也是一组能做几个做几个，做8-10组.刚开始没有那么大力量，可以少做几组，做到实在做不动了就可以了.
看的出来你喜欢打篮球，以上的方法对你的力量有很大帮助，投篮也要力量不是. 建议还是也学习为重，我们都是那样过来的，你才16岁.20岁以前正式力量训练就不晚.

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