单杠教案大纲
课程节数 | 主要动作 | 指导训练 | 教学要求 |
第一节 | 悬垂 | 学习正手握杠 | 双手正手握杠,下肢自然下垂,不要做憋气动作,时间不宜过长,5秒左右为佳,不得超过10秒。 |
第二节 | 悬挂 | 双手抓住单杠的同时,双脚勾住单杠,使身体吊在单杠下。 | 无法完成的幼儿,教师托住其臀部帮助其努力完成,对于可完成的幼儿,可以适当摇晃身体,增加练习乐趣。 |
第三节 | 悬垂摆腿 | 双手握住单杠,双脚移动到指定位置。 | 用脚尖夹住小布球,移动到指定位置,换位过程双脚不能落地。 |
第四节 | 悬挂摆动 | 在悬挂姿势下,让幼儿双脚尽量向前踢,身体伸展后,立刻恢复到原位,并重复此动作。 | 收腹举腿尽量往前送,复位迅速,双手紧握单杠。 |
第五节 | 引体向上 | 双手正握杠,双脚离地,用双臂的力量向上拉动身体,下颚超过单杠位置 | 双手正握单杠,手臂伸直悬垂,用双手的力量向上拉身体。 |
第六节 | 反握引体向上 | 双手反握杠,双脚离地,用双臂的力量向上拉动身体,下颚超过单杠位置 | 双手反握单杠,手臂伸直悬垂,用双手的力量向上拉身体。 |
第七节 | 双手交替前行 | 双手握杠,手臂伸直,从单杠的一端,双手交替移动的另一侧 | 力量小的幼儿移动距离要小,力量大的幼儿增加移动距离。 |
第八节 | 挂膝摆动 | 双手正握杠,单腿膝关节挂在单杠上,用另一条腿的力量使身体前后摇晃。 | 双手一定要握稳杠,尽量自己摆动身体,必要时教师辅助,使幼儿幼儿小幅度摆动 |
第九节 | 低杠跳上,双手直臂支撑 | 低杠直臂跳上,体会杠上平衡,消除恐惧心理 | 教师辅助幼儿跳上,要求直臂跳上,保持平衡 |
第十节 | 低杠直臂支撑移动 | 杠上直臂支撑,脚打开,双手从一端移动到另一端。 | 教师从旁辅助,幼儿的双脚要左右晃动,带动身体、双手的移动。 |
第十一节 | 高杠直臂撑杠跳上 | 双手直臂跳上支撑,双脚打开保持平衡 | 体会杠上平衡,消除惧怕心理,教师辅助完成。 |
第十二节 | 单杠的练习方法高杠直臂撑杠跳上,双脚开合、前后摆动 | 双手直臂跳上支撑,双脚做开合、前后摆动 | 体会杠上平衡,消除恐惧心里,教师辅助完成。 |
第十三节 | 高杠直臂撑杠跳上,低头前倒 | 双手直臂跳上支撑,双手抓紧,上身前倒。 | 前倒过程双手紧握杠,教师保护时抓住幼儿的手腕,防止手脱杠。 |
第十四节 | 前滚翻下 | 双手握杠支撑全身,向前弯曲身体,前翻落地。 | 整个过程双手紧握杠,落地时注意不要用脚跟着地,落地点尽量靠近杠正下方,教师保护时抓住学生的手腕,防止手脱杠。 |
第十五节 | 悬挂后的单手抓杠 | 先做悬挂动作,然后松开一只手,单手抓杠。 | 松开一只手之前,双脚要夹杠,教师从旁辅助。 |
第十六节 | 杠下回环(上) | 双手握杠悬挂,双脚从杠下双手中间位置穿过后翻落地,松开双手。 | 教师站在测面,一手握住幼儿的手和杠,也可托住其肩膀,切记提脚,杠高比幼儿身高略偏低。 |
第十七节 | 杠下回环(下) | 双手握杠悬挂,双脚从杠下双手中间位置穿过后翻落地,然后双脚略蹬地从杠下穿回原位。 | 教师站在测面,一手握住幼儿的手和杠,也可托住其肩膀,切记提脚,杠高比幼儿身高略偏低。 |
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