单杠教案大纲及指导训练
单杠教案大纲
课程节数
主要动作
指导训练
教学要求
第一节
悬垂
学习正手握杠
双手正手握杠，下肢自然下垂，不要做憋气动作，时间不宜过长，5秒左右为佳，不得超过10秒。
第二节
悬挂
双手抓住单杠的同时，双脚勾住单杠，使身体吊在单杠下。
无法完成的幼儿，教师托住其臀部帮助其努力完成，对于可完成的幼儿，可以适当摇晃身体，增加练习乐趣。
第三节
悬垂摆腿
双手握住单杠，双脚移动到指定位置。
用脚尖夹住小布球，移动到指定位置，换位过程双脚不能落地。
第四节
悬挂摆动
在悬挂姿势下，让幼儿双脚尽量向前踢，身体伸展后，立刻恢复到原位，并重复此动作。
收腹举腿尽量往前送，复位迅速，双手紧握单杠。
第五节
引体向上
双手正握杠，双脚离地，用双臂的力量向上拉动身体，下颚超过单杠位置
双手正握单杠，手臂伸直悬垂，用双手的力量向上拉身体。
第六节
反握引体向上
双手反握杠，双脚离地，用双臂的力量向上拉动身体，下颚超过单杠位置
双手反握单杠，手臂伸直悬垂，用双手的力量向上拉身体。
第七节
双手交替前行
双手握杠，手臂伸直，从单杠的一端，双手交替移动的另一侧
力量小的幼儿移动距离要小，力量大的幼儿增加移动距离。
第八节
挂膝摆动
双手正握杠，单腿膝关节挂在单杠上，用另一条腿的力量使身体前后摇晃。
双手一定要握稳杠，尽量自己摆动身体，必要时教师辅助，使幼儿幼儿小幅度摆动
第九节
低杠跳上，双手直臂支撑
低杠直臂跳上，体会杠上平衡，消除恐惧心理
教师辅助幼儿跳上，要求直臂跳上，保持平衡
第十节
低杠直臂支撑移动
杠上直臂支撑，脚打开，双手从一端移动到另一端。
教师从旁辅助，幼儿的双脚要左右晃动，带动身体、双手的移动。
第十一节
高杠直臂撑杠跳上
双手直臂跳上支撑，双脚打开保持平衡
体会杠上平衡，消除惧怕心理，教师辅助完成。
第十二节
单杠的练习方法高杠直臂撑杠跳上，双脚开合、前后摆动
双手直臂跳上支撑，双脚做开合、前后摆动
体会杠上平衡，消除恐惧心里，教师辅助完成。
第十三节
高杠直臂撑杠跳上，低头前倒
双手直臂跳上支撑，双手抓紧，上身前倒。
前倒过程双手紧握杠，教师保护时抓住幼儿的手腕，防止手脱杠。
第十四节
前滚翻下
双手握杠支撑全身，向前弯曲身体，前翻落地。
整个过程双手紧握杠，落地时注意不要用脚跟着地，落地点尽量靠近杠正下方，教师保护时抓住学生的手腕，防止手脱杠。
第十五节
悬挂后的单手抓杠
先做悬挂动作，然后松开一只手，单手抓杠。
松开一只手之前，双脚要夹杠，教师从旁辅助。
第十六节
杠下回环（上）
双手握杠悬挂，双脚从杠下双手中间位置穿过后翻落地，松开双手。
教师站在测面，一手握住幼儿的手和杠，也可托住其肩膀，切记提脚，杠高比幼儿身高略偏低。
第十七节
杠下回环（下）
双手握杠悬挂，双脚从杠下双手中间位置穿过后翻落地，然后双脚略蹬地从杠下穿回原位。
教师站在测面，一手握住幼儿的手和杠，也可托住其肩膀，切记提脚，杠高比幼儿身高略偏低。

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