素食营养成分表素食其实也具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的素食营养成份表去准备你的膳食：醣：一切壳类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。脂肪：一切豆类、核仁、植物油。蛋白质：一切谷类、豆类、核仁、芽菜。维他命维他命A：红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。维他命B1：米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、营养成分维他命B2：豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、...

一般食物所含营养成分表和如何合理搭配？科学膳食无非就是（1）一定时期内（不必每天）（2）各种营养成分（3）都能平衡地得到补充。要做到这三点，只需注意各种颜食品的搭配即可。食品的营养成分和功效可以按颜大致分成如下五类，通过搭配食品的颜就可以很好地平衡你的膳食营养。 一、黑食品 黑食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等等。黑芝麻、核桃等含亚麻酸、亚油酸等益脑益智成分。黑木耳含有...

常见食物成分表1.谷类及其制品食物名称水分(g)能量(g)蛋白质(g)二碳水化 合物©维生素A(®RE)胡萝卜素(旧)硫胺素(mg)核黄素(mg)维生素C(mg)维生素E(mg)钙(mg)钾(mg)钠(mg)铁(mg)锌(mg)粳米(标一)10013.73437.70.677.4——0.160.08—1.0111972.41.11.45粳米饭(标一)10070.61172.60.326.2——0....

附表一、常用食物营养成分表（每100g）名    称能量(Kcal)水分(g)蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)钾(mg)钠(mg)钙(mg)磷(mg)胆固醇(mg)稻米(梗标二)38413.28.00.677.7780.9399稻米(甲籼标一)35112.38.81.076.81241.910141挂面(精白粉)34712.79.60.675.7122110.621112...

中国各种食物营养成分表（绝对经典~）欧阳光明（2021.03.07）各种食物营养成分表类别食物名称蛋白质(克)脂肪(克)碳水化合物(克)热量(千卡)无机盐类(克)钙(毫克)磷(毫克)铁(毫克)谷 类大米7.50.5793510.4101001.0小米9.71.7773621.4212404.7高粱米8.22.2783850.4172305.0玉署黍8.54.3733651.7222101.6大麦仁...

各类食物营养成分数据鸡胸肉蛋白质含量9.4克，脂肪5克，热量33大卡。牛肉蛋白质含量20.2克，脂肪含量2.3克，热量106大卡。羊肉蛋白质含量20.5克，脂肪3.9克，热量118大卡。猪肉蛋白质含量20.3，脂肪6.2克，热量143大卡。营养成分马肉蛋白质含量20.1克，脂肪4.6克，热量122大卡。驴肉蛋白质含量21.5克，脂肪3.2克，热量116大卡。兔肉蛋白质含量19.7克，脂肪2.2克，...

常见食物营养成分列表（每100克食物中营养成分）食物 总能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物名称 （kcal） （g） （g） （g）米饭 116 2.6 0.3 25.9馒头 221 7 1.1 47面包 312 8.3 5.1 58.6面条 284 8.3 0.7 61.9油条 386 6.9 17.6 51粥 46 1.1 0.3 9.9方便面 472 9.5 21.1 60.9玉米粥 390 7...

常见食物营养成分含量(五谷杂粮)    注：1.以下表中数据是指每100克食物的营养成分含量。各种颜数字的单位分别为：红（克）、绿（毫克）、蓝（微克）；能量单位为千卡。2. 五谷杂粮胆固醇含量为零蛋白维生素矿物质膳食糖质脂肪AEC叶酸B6B12钙铁钾锌纤维能量大米76.37.30.3 0.497.32.21.519.171.51031.10.8337小米769.73...

营养成分表是食品包装上标注的一张表格，用于说明该食品所含营养物质的种类和含量。解读营养成分表可以帮助消费者了解食品的营养价值，从而做出更健康的食品选择。营养成分表通常包括以下几个部分：1. 项目名称：列出了食品中所含有的各种营养物质的名称，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维等。2. 每份量：表示每份食品所含的营养物质的数量，通常以克或毫升为单位。3. 每日参考摄入量：表示成年人每天需要摄入该营养物质...

1. 苹果的营养成分能量：52<；千卡> 蛋白质：0.2<；克> 脂肪：0.2<；克> 碳水化合物：13.5<；克> 叶酸：6.3<；微克> 膳食纤维：1.2<；克> 生物素：暂不祥维生素A：3<；微克> 胡萝卜素：20<；微克> 硫胺素：0.06<；毫克> 核黄素：0.02<；毫克&...