划龙舟的技巧和力量训练方法(一)划龙舟的技术分析我们都了解船要前进，必须通过桨对水作用产生反作用力，推动船向前运动。由于赛龙舟是特别的运开工程，技术上既要符合人体结构的合理性，又要在划桨时不要产生有碍前进的分力，尽可能发挥肌肉的力量，因此划龙舟技术是纵向与横向结合的合理技术。通过对不同环境下划船动作细节的分析来做到效率最高和速度最快是划龙舟技术分析的主要任务。具体的来说就是在维持合理身体姿态的条件...

浅谈如何在体操教学中实施运用合理的教学方法【摘要】学生的体操创新意识是素质教育的一个重要体现，以全面发展学生身体素质，结合动作技能形成的规律，以及掌握动作过程中存在的问题进行了探讨。从教师加强体操教学中去发现培养学生的自主创新能力，从而自主、探究、合作、创新的练习方法的形成。【关键词】加强体操教学培养创新意识体操教学能够培养学生的良好品质，使学生的身心得到全面健康的发展。通过体操课的教学，学生的身...

2018年(第8卷)第20期体育大视野①作者简介：刘训凯（1985—），男，汉族，山西大同人，硕士，中教二级，研究方向：中考体育。DOI：10.16655/jki.2095-2813.2018.20.208中考体育之立定跳远错误动作及解决方法①刘训凯（山西省朔州市应县一中三中校区  山西朔州  037600）摘  要：2018年山西省朔州市应县中考体育考试内容...

局部肌肉锻炼：瞄准特定肌肉的练习方法局部肌肉锻炼指的是针对身体的特定部位或肌肉进行的锻炼。通过局部肌肉锻炼，我们可以增强和塑造我们身体中的特定肌肉，提高力量和稳定性，改善身体姿势和线条。下面将介绍一些常见的局部肌肉锻炼方法，以及如何针对特定肌肉进行练习。单杠的练习方法1. 胸部肌肉锻炼- 俯卧撑：俯卧撑是最常见也是最有效的锻炼胸部肌肉的方法之一。你可以根据自己的能力选择标准俯卧撑、变种俯卧...

课 的 设 计 说课1、指导思想  本课贯彻“健康第一”的指导思想，以学生发展为本，面向全体学生，尊重学生的主体地位和个体差异，给学生搭建有利于学习的平台，为不同运动技能水平的学生确定学习目标， 以合作学习的方式，提高体能，掌握体育健身的基本知识、方法和技能，培养学生团结协作、积极进取的精神。2、、相关分析  本课的教学内容：单...

科学版四年级《体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动》教案及教学反思一、教学目的通过本次体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动的教学，旨在培养学生的运动技能，提高其动手能力和协调性，增强其身体素质。二、教学内容和重点1. 教学内容•单杠的基本构造和使用方法•屈腿悬垂摆动动作的技术要领及注意事项2. 教学重点•培养学生从基本动作中提取动作的技巧和方法•教育学生在练习中养成良好的习惯和运动意识三、教学步骤及教学方法1....

幼儿园单杠中班教案反思教案标题：幼儿园单杠中班教案反思教案反思：教案名称：单杠动作基础练习教学目标：1. 学习基本的单杠动作，包括悬垂、抬腿、摆腿等；2. 培养幼儿的协调性、力量和灵活性；3. 提高幼儿的自信心和团队合作意识。教学重点：1. 正确的单杠动作姿势；2. 动作的连贯性和流畅性。教学准备：1. 单杠设备；2. 安全垫；3. 音乐。教学过程：1. 热身活动：  - 让幼儿进行简...

单脚蹬地翻上成支撑（一）指导思想与理论依据树立“健康第一”的指导思想，以“安全练习”的观念为保证，让学生清楚单杠动作的锻炼价值。促进同学之间的交流与合作，让学生身心都得到发展。教学的理论依据是体育教育学、体育运动心理学。遵循从易到难，从简到繁的循序渐进的原则，利用多种教学方法吸引学生，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性和主动性。（二）教材分析本课根据单杠教材的特点，让学生掌握具有一定技术水平的动...

初中体育田径中长跑教案第2课时 地点：操场教学内容田径 中长跑课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子 垫子 田径场结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数准备部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生五、慢跑六、喊号追人游戏：方 法：学...

挺身式跳远教学的辅助练习作者：崔国际来源：《中国学校体育》2018年第10期        练习1：建立动作表象。        目的：利用微视频教学，建立动作表象，帮助学生明确动作轨迹。        辅助方法：提前制作微视频，让学生在课前观看学习。结合学习任务单，提供简易的辅...

“单足蹬地翻身上成支撑”的辅助练习作者：张春伶　陈建勤来源：《中国学校体育》2016年第09期        单足蹬地翻身上成支撑是初中体操教材——单杠套路中的起始动作，它要求“蹬地、摆腿、引体、贴杠”等动作一气呵成。因初中学生的力量偏弱，本体感觉不到位，容易出现动作脱节的现象，很难连贯性地完成该动作。       ...

单杠翻上教学设计单杠翻上是体操项目中非常有挑战性的动作之一，也是体操运动员展示力量、技巧和协调性的重要项目。为了设计一堂有效的单杠翻上教学课，我将从以下几个方面进行说明，包括教学目标、教学内容、教学方法和教学评价。一、教学目标1.了解单杠翻上动作的基本要领和技术要求。2.掌握单杠翻上动作的正确姿势和关键动作要点。3.提高身体力量和协调性，增强核心肌的稳定性。4.培养学生的自信心和团队合作精神。二...

对“跪跳起”教学中保护与帮助手法的几点质疑作者：石 峻来源：《青少年体育》 2018年第3期    笔者有幸参加了日前在内蒙古鄂尔多斯举行的第七届全国中小学优秀体育课教学观摩展示活动，观摩了来自河南省郑州市金水区文化路第三小学张静教师执教的“跪跳起”一课。课中，张静采用了两种保护帮助手法：第一种手法是保护者站在练习者前，练习者跪坐两臂前伸，保护者与练习者双手互握并向前上方提拉练...

单杠二练习心得1.蜷着身子的时候主要练习腹肌和双臂的肱二肌。练习时，请充分利用杠杆原理，将头向后推，在腰和双臂上轻轻用力。初学者一开始会抽身锻炼腕力。然后，用吊杆抬起腹部，同时也可以辅助上身，增大腹部力量的练习。一开始不卷起来是很正常的。请不要气馁。总之，腕力和腹部的力量达到一定程度后，请尝试一致的动作。还没上去的时候往往会成功。刚开始练习的时候，使用单杠是要体会缠身的动作要领和提高练习的自信。单...

八年级体操——单杠骑撑后腿向前摆越转体90度挺身【教学设计说明】：一、指导思想：本节课依据《体育与健康课程标准》水平四的要求，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心。根据八年级学生的运动能力及身心特点，选择单杠骑撑后脚向前摆越转体90°挺身下为学习内容。在教学过程中注重运动知识，动作技术与方法的学习，同时也特别注重对学生的积极参与自主学练，体验尝试，合作探究，交流展示，安全意识的培养。老师在教...

体育教学的有效方法及安全事项有哪些  体育教学的有效方法及安全事项有哪些     　体育教学方法是师生共同为实现体育教学任务或目标所采用的方式、途径、手段的总称,是体育教学中的一个重要范畴，是提高教学效益的关键所在。如何有效的进行体育教学以及其中应注意的安全问题有哪些?以下，是我为大家整理的一些方法和事项。       体育教学有哪些方法...

浅析河南省体育高考女子体操专项训练中图分类号：单杠的练习方法g83 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01摘 要 本文通过对女子体操专项内容的分析，从身体素质、专项素质和技术、心里素质和姿态四个方面入手，实施科学有效的训练方法，使女生顺利掌握技术动作，在高考中取得优异成绩。关键词 体育高考 女子 体操体操具有很大的锻炼价值，深受学生的喜欢。但是，近年来场地器材的不...

引体向上怎么练最有效  1、垂直悬挂。这个方法其实是非常简单的，但是需要大家一个七彩，因为这个动作是需要器材的帮助的，这个器材就是单杠。在我们到单杠之后，我们需要用手抓住单杠，但是在抓住单杠的时候，也需要我们用跳跃的方式，让手够到单杠，然后两只脚离地，这个时候手一定要握紧单杠，不然的话，接下来的动作会让我们有危险性。这项训练实际上是比较简单的，但是却可以让我们的手臂力量得到增加，所以...

体育与健康课时教案授课班级：初2014级9班  人数：56人     授课教师： 覃红元       课次：1       教学内容单杠：单足蹬地翻身上技术教学目标1．认知目标：初步掌握了解单足蹬地翻身上的技术要领及学练方法，理解常用体操术语。2．技能目标：使70%的学生能在保护帮助下初步完成单足蹬地翻...

年级：初二        学生：36  人    第    周      第 2 节    总6课时第3课时              本课教材1、单杠：单脚蹬地翻身上 2、游戏：障碍接...

第六章体操三级运动员规定动作 技术与教法第一节自由体操规定动作技术与教法1.预备姿势： 直立。2丨左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾（约45度〉，左臂屈肘，手背贴于腰 背后（稍停〕，右臂经右侧至上举(稍停〉，还原直立动作要领：左腿向左侧一步成左弓步，身体向左侧倾约45度，左臂屈肘，手背贴 于腰背后，右臂经右侧至上举，然后还原直立。 技术规格：弓步时后腿伸直，上体正。保护与帮助：保护与帮助者站在练...

《单足蹬地翻身上成支撑》课时教学打算任课教师：  钟海斌      年级：初二年级女生                人数：20人        新授第 1 次课教材内容1、单杠：单足蹬地翻身上成支撑。 2、腰腹素质练习：传球接力游戏。教学...

单杠单足蹬地翻身上教学设计说课教师  覃红元  一、指导思想本课依据《体育与健康课程标准》课程改革的特点，以“健康第一”为指导思想，把促进学生全面均衡发展为核心，以合作、自主学习为主题，培养学生团结协作的精神，发展学生的自主学习能力和创新意识，树立克服困难、努力进取的意志品质。二、教材分析本次课是单杠教学单元计划中的第一次课。翻身上技术是初中阶段体操单杠器械教学的重点内容也是...

小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案小学体育单杠：蹬地翻身上成支撑教案教材分析单杠是体育体操教学中很重要的内容，是实现学校体育目的任务的重要手段之一。由于练习过程中有一定的难度及危险性，所以近年来部分体育教师避而不教。但它对学生的身心锻炼价值却是其他运动项目不可替代的1、它能有效地发展学生上肢、腰腹、背部肌肉力量；使腕、肘、肩、髋关节韧带的柔韧性和灵活性得到增强2、提高人体在时间和空间位置时的自我...

上肢力量训练方法到肌肉男的受欢迎程度，您是否羡慕呢?想要和他们一样受青睐，那就先从上肢力量训练起来吧!你知道上肢力量训练方法吗?今天小编为大家推荐上肢力量训练方法。上肢力量训练方法介绍楼房引体该动作的目的，在于锻炼出钢铁般强悍的背部和肱二头肌，同时大幅度提高手臂的抓握能力和手掌坚韧程度，并为下一步训练楼房的攀登打好基础。寻建筑物上一块可以抓握住并且坚固的地方，如门框、阳台，然后依靠弹跳或者伙伴的...

部队器械教学法教案作 业 提 要课目：器械体操目的：通过训练使同志们掌握器械体操的动作要领及其组织训练方法，发展身体的灵敏性和协调性，增强力量，提高同志们在各种活动中的抗颠簸、抗晕眩能力。为今后执勤、训练打下良好的基础。内容：屈身上时间：20分钟方法：理论提示，讲解示范，个人体会、分班组练习，评比竞赛相结合。地点：器械训练场要求：1.认真听、看，仔细揣摩动作要领，并能协同互助，共同提高。2.严格要...

《单杠》教学设计跳起成支撑—单腿向前摆越成骑撑—前腿后摆成正撑—支撑转体90度下单元教学流程设计一、教学目标：1．提高学生身体的灵活性和协调性，增强上肢力量和腰腹肌肉力量。2．学习组合动作和掌握单杠支撑摆越，后摆转体下等基本动作，提高完成动作的能力。3．培养学生勇敢果断的品质，克服恐惧，体验杠上运动的乐趣。单杠的练习方法4．培养学生积极向上，团结协作的精神，形成独立锻炼和互助协调发展的学习意识，强...

体操是人们喜爱的体育运动。体操的内容丰富、形式多样，练习者可根据不同的目的、任务以及各自的身体状况选择不同的内容。体操运动在健身活动中具有着重要作用。体操从它产生之日起，就以健身强体作为主要目标。早在古希腊时期，人们就把身体锻炼的一切活动都称作体操，通过身体锻炼来塑造健美形体。依照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，起健身价值可分为以下几点：一、发展身体素质身体素质是构成体能的重要因素，是衡量...

介绍几种身体素质练习方法    1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成"凹"形，也不可拱臂成"凸"形。   多次重复该动作，能发展三角肌的前部、胸大肌以及肱三头肌等上肢力量。   若提高练习难...

八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下、体能练习教学设计一、指导思想本课依据《义务教育体育与健康课标（2011年版）》，贯彻“健康第一”的指导思想，遵循运动技能形成的规律，结合初二年级男生的身心发展特点，教学中贯彻循序渐进的教学原则，由易到难，由分解到完整，使学生逐步掌握支撑单腿摆越成骑撑及还原—后摆下技术。以学生发展为本，面向全体学生的同时，兼顾学生间的差异，采用分组、分层的教学组织方式，单杠的...