提高单杠“支撑后摆下单杠的练习方法” 动作质量的教学实践作者：廖辉帆 孙永生来源：《体育教学》2019年第06期        摘; 要：单杠支撑后摆下动作结合了上肢支撑、腰腹力量和下肢摆动落地协调配合运作来完成，因为中学生的力量相对偏弱，本体感觉还未能完全掌握，容易出现动作脱节现象，不能完整、连贯地完成该动作，因此，本文将分析支撑后摆下的动作技术特点，结合...

单杠教案教学内容男生，支撑后回环女生，骑撑后倒摆动挂膝上成骑撑教学目标教学目的要准确连贯和协调的完成单杠动作教学任务1、发展身体素质，改善平衡定向能力，提高实用能力；2、培养克服困难、勇敢顽强，进取向上的自信精神。教学重点男生，摆腿、倒肩；女生，直臂后倒教学难点男生，贴杠、翻腕；女生，重心远离杠轴教学方法讲解、示范和练习法相结合教学器械单杠、垫子；排球10颗教学场地学校综合器械场和排球场教学课时共...

单杠的练习方法利用高单杠提升立定跳远技术动作的练习方法    一、高单杠的选择    高单杠有许多种不同的尺寸和高度，因此在进行训练前需要选择适合的高度。一般来说，高度距离地面的距离要保证运动员能够顺利握住横杠并做出技术动作，一般建议初学者使用较低的高度，随着训练的加深会逐渐提高高度。    二、高单杠跳跃练习   ...

单杠五练习摆浪的辅助训练方法单杠五的摆浪是体操项目中的一项重要技巧，对于提高体操选手的协调性、爆发力和平衡能力具有非常重要的意义。为了辅助训练这一技巧，可以采取以下几种方法：1. 基本力量训练：要完成单杠五的摆浪技巧，身体的力量是必不可少的。可以进行一些基本的力量训练，如引体向上、俯卧撑、腹肌训练等来加强上肢和核心力量。这些训练可以增强肌肉的爆发力和耐力，为完成摆浪技巧提供支撑。2. 技巧分解训练...

器械教学法教案    一、作业准备跑步走、1、2、3、4、立定、稍息、立正、（考官同志；那曲支队姜峰参加总队“器械”四会教练员评比列队完毕、请指示。）、稍息、在训练之前为防止训练伤发生、接下来我们首先进行活动身体、立正、向前一步走、甩手、揉肩、稍息、然后进行验杠，两端钢索固定稳定、横杠稳定无松动可以开展器械训练。课目：器械目的：通过训练、使您学会和掌握器械动作要领和组织训练...

部队引体向上教案    部队引体向上教案    教学提要    一、准备部分(10分钟)    宣布教学提要    课目：单杠引体向上    目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。 内容：学习单杠引体向上的动作方法    方法：讲解示范...

中考引体向上技巧及训练方法集锦一、中考引体向上规则及评分标准：分值男（次）12023115211101910517100151．场地器材：高单杠。2．动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。3．考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱读出成绩。二、引体向上小技巧1：双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿...

实心球动作要领正面双手头上前抛实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。自我练习方法：建议同学们每天坚持...

《低单杠—跳上成正撑，前翻下》教学设计（一）指导思想与理论依据操--低单杠教材内容难度较大、技术动作较复杂，学生容易产生学习心理障碍的运动项目特点，以及运动技能形成规律、认知活动规律、学校场地、器材条件等设计教学过程。教学过程主要采用复习动作——学习新知——巩固练习——展示评价等教学环节帮助学生体会和巩固、提高技术动作。根据小学生的个体能力差异在教学中体现区别对待；巩固与提高的教学原则，以讲解示范...

正面双手头上前抛实心球动作要领和易犯错误及纠正方法实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，仅仅在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，所以，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提升学生的学习兴趣，掌握准确的技术，提升实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。实心球动作要领正面双手头上前抛...

教师编体操知识点总结引言体操是一种优美的运动形式，对于学生的身体素质的增强和美好的姿态具有重要的作用。作为一名教师，了解体操知识并教导学生进行体操运动是非常重要的。本文将总结教师编体操知识点，旨在帮助教师更好地指导学生开展体操活动。单杠的练习方法一、体操基础知识1. 体操的定义和特点体操是一种注重动作技巧的体育运动项目，其特点是以优美、协调和力量感为主要特征。体操运动需要胸部和颈部的力量、柔韧性和...

社会体育指导员(初级)公共理论知识试题及答案(2019)一、判断题(共30题)1.神经系统是由位于颅腔内的脑和椎管内脊髓，以及与脑和脊髓相连的中枢神经组成 对错(正确答案)2.申报社会体有指导员职业资格的最低学历要求为初中。 [判断题] *对(正确答案)错3.体育态度的评价一般采用心理量表测试法、同伴评价法、自然实验法。 [判断题] *对(正确答案)错4.踝关节撞击中多为间接或直接暴力造成的踢关节...

理论部分第一章  绪论第一节体操的概念及内容知识点内容（1）：  体操是一项徒手、持轻器械或在器械上完成各种身体练习，并融健、力、美与实用技能为一体的体育项目。“体操”一词来源于古希腊语，即赤膊的意思，在公元前五世纪，诸如跑、跳、投掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏统称为体操。判断题：1.体操是一项徒手、持轻器械或在器械上完成各种身体练习，并融健、力、美与实用技能为一体的体...

南通大学体育科学学院体育教育专业《体操》普修课理论考试卷  （一）                班级：        姓名：        学号：         ...

体育与健康教材分析1．    教材的基本结构和要求（ 1）体育与健康基础知识教材它是体育教学的重要组成部分，    是为全面完成体育教学任务服务的，    其重要意义在于使学生掌握体育与健康基础知识，提高积极主动参加体育锻炼的自觉性， 科学地指导身体锻炼，    养成锻炼身体的习惯，    提高锻炼...

引体向上进阶训练设计与实践作者：史衍 杨迪来源：《体育教学》2018年第06期        摘 要：遵循人体动作学习与控制的发展规律，按照“引体向上”动作进阶练习方法和步骤，可以解决当前“引体向上”动作教学与训练过程中存在的问题，有效促进学生形成正确的动作模式，帮助学生顺利完成引体向上全程动作，建立完成动作练力的自信心，从而取得更好的测试成绩。 ...

《军事体育》教案周次：        日期：        课时：          队别：          人数：          教官：教学内容1．单杠一、...

《单杠——支撑摆越成骑撑》教学设计一、指导思想：本课根据体育动作技能形成规律，利用电子导学案，采用循序渐进的方式进行教学。在教学过程中利用微课、动态图等手段将静态的知识与复杂的技能转化成动态的、利于实践的媒体信息和感官表象，唤醒学生原有的认知能力和水平；利用学案导学与练习，促进学生的自主、合作、探究学习。教学过程中关注个体差异，采用随机分组、同质分组的方法，发挥学生的主观能动性，提高学生良好的身体...

                        低单杠----仰卧悬垂1教学目标1、知道仰卧悬垂的动作要领,了解低单杆运动对身体的锻炼价值。2、学生能独立完成仰卧悬垂的动作,并能独立做出2种仰卧悬垂动作,其中30%的学生能够姿态优美、动作到位。3、在互相帮助和保护中明确自己的责任...

年级:  八年级     人数：40          课次：低单杠-5          课型： 复习+新授           教师：学习目标 1、认知目标...

引体向上种类、练习法及其要领引体向上 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为:正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。另外，3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。 单杠的练习方法基本介绍 引体向上引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。 它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩...

人教版 水平三《低单杠》单元教学计划教学内容低单杠教学目标1．知道各项动作的术语，同时让学生掌握简单的支撑，悬垂摆动等动作的练习。2．通过练习，使大部分学生能在保护下独立完成各项动作，发展学生力量、柔韧性、协调性等身体素质。3.培养学生机智、果断、勇于拼搏的品质，并在练习中能与同学之间相互合作、帮助、交流。教学重难点动作正确、熟练、连贯。安全提示、听指挥，时时树立安全课次教学内容教学目标重&nbs...

《单杠引体向上》教案教学提要一、准备部分（10分钟）宣布教学提要课目：单杠引体向上目的：使同学们掌握单杠引体向上的动作方法，提高上肢及背肌力量。内容：学习单杠引体向上的动作方法方法：讲解示范，组织练习，纠正错误 时间：40分钟地点：单杠训练场 要求：（1）练习即要有耐心，同时又要量力而行，循序渐进。（2）强调动作技术的准确性，（3）严格按要求完成练习，不得做没有安排的其它技术动作。器材保障：单杠1...

初中体育主题大单元教学计划垫上体操技巧及低单杠技巧组合学练课次学习主题教学目标基本部分学习活动练习活动比赛活动1技巧运动技术原理及历史文化1.带领学生了解什么是技巧运动技术以及技术发展的历史历程。2.掌握技巧运动技术的基本动作，包括侧手翻、肩肘倒立等，清楚明确技术的标准。1.学习和了解运动技巧技术的基本原理和发展历程。2.结合实际，掌握正确的练习方式。利用电子课件，详细介绍什么是技巧运动技术，简单...

人教版初中八年级体育与健康【教师共享】《单杠》教案单杠是具有悠久历史的器械体操项目，力量性、观赏性、惊险性是单杠动作的特点，它的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种攀登、爬越、摆荡等动作。当时那只是一种生活实用技能，后来随着社会的进化与发展，逐步成为一种锻炼身体的方法和手段单杠的许多动作都是由杠上悬垂与支撑变化而成的，作为教材，由于初中学生的肌肉力量还不够强大，我们学习的主要动作是以低单...

跨栏跑的训练方法单杠的练习方法跨栏跑是一项技术复杂、节奏性强、难度大，且对身体素质要求高而全面的运动项目，小学体育教材中虽然没有跨栏跑的内容，但在田径运动会上则开设这一比赛项目(男子110米、女子100米)，部分教练由于对跨栏跑技术认识不深或因场地、器材的影响而放弃训练，丢失这个夺分项目，非常可惜，本人认为训练跨栏跑不能急于求成，必须抓住其特点和规律，循序渐进地进行训练，是可取得理想的训练效果的，...

快速提高立定跳远成绩的几种练习方法一、负重伸蹲跳作用：这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。动作要领：肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，  最后郊县离地向上跳起。练习方法：开始练习重量一般10千克，每次练习10-15，重复3——5组，随着力量增长，适当曾加重量，减少练习次数，一般最重不要超过50千克。二、连续跳跃栏架...

立定跳远训练方法和手段1.1下肢力量下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌、半键肌、半膜肌、股四头肌、小腿三头肌、小腿后部深层肌、髂腰肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜XXX、股直肌工作。1.1.1髋关节伸的肌中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。主要发展其力量的方法：原地后踢腿、俯卧"背腿"、负重腿屈伸、后蹬跑、跑斜坡的辅助练、股后肌包括股二头...

  中学生怎么练引体向上  一是，体育课堂的练习。一周三节体育课，每节课或多或少都要渗透力量练习：比如，俯卧撑等，最值得一提的是，不要单纯的练习俯卧撑练习，还要让学生多去体验拉单杠，拉不上去也要拉。  二是，课余时间的练习。单纯指望一周三节体育课去发展力量素质远远不够的，还需要课余时间学生的发挥。每天学生一个时间，去摸一下单杠，不管拉几个，都要体验一下。 ...

体操基本功训练方法   体操基本功训练方法  1.提高腰腹部力量的练习方法：举高腿、仰卧在垫上中间着地，两脚抬起练习，抱头仰卧起坐等，每天练习做10至20次。  2.提高上肢力量法：手持哑铃做手臂屈伸、扩胸、外展、绕环等练习，做15至30次。两手对拉力器进行前拉、后拉、脚踩手提拉等练习，每天做2至6次。俯卧撑、双杠动作、单杠的引体向上等都是锻炼手臂力量的好方法。&nb...