杠上
单杠一练习教学笔记
单杠一练习教学笔记一、训练前的准备活动准备活动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时需要使用的肌肉先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。二、综合肌肉力量训练我们要通过持续不断的肌肉力量训练，用来提高自己的肌肉力量储备，可以持续在杠上进行练习，视频中有提高肌肉力量的方法，大家可以去尝试下，希望这...
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