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前滚

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法文档

2024-03-25 20:04:01

体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑,提臀,两脚稍蹬地,两腿蹬直,获得向前翻转的动力,同时屈臂,低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时,两手迅速抱腿,缩短身体的翻 转半径,上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。单杠的练习方法3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程,滚翻圆滑。4保持与帮助(1)保护与帮助方法:保帮者跪于练习者侧方,推背帮助起立...

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