全身性
健身训练方法50种
健身训练方法50种1. 重力训练： 使用自由重量进行训练，如哑铃和杠铃。2. HIIT（高强度间歇训练）： 高强度的短时训练交替进行。3. 有氧运动： 比如跑步、骑自行车，提高心肺健康。4. 徒手训练： 无需器械，通过体重进行训练。5. 瑜伽： 提高灵活性和平衡感。6. 平衡球训练： 在平衡球上进行体能训练。7. 桑巴舞蹈： 结合音乐和舞蹈进行全身性训练。8. TRX训练： 使用悬挂带进行全身力量...
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