屈腿
非常经典的五个健身动作介绍
非常经典的五个健身动作介绍导语：健身要讲究合理的方法，而对于健身的动作，那么你知道有哪些吗?今天店铺为大家介绍五个非常经典的健身动作，有着很好的效果，想健身的朋友们，一起来看看吧!一、屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。这一个动作，只要你长久的进行下去，每周做个3次左右，你的小...
科学版四年级《体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动》教案及教学反思_百度文 ...
科学版四年级《体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动》教案及教学反思一、教学目的通过本次体操器械练习单杠屈腿悬垂摆动的教学，旨在培养学生的运动技能，提高其动手能力和协调性，增强其身体素质。二、教学内容和重点1. 教学内容•单杠的基本构造和使用方法•屈腿悬垂摆动动作的技术要领及注意事项2. 教学重点•培养学生从基本动作中提取动作的技巧和方法•教育学生在练习中养成良好的习惯和运动意识三、教学步骤及教学方法1....
