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跳步

跆拳道训练大纲

跳步腾空后旋旋风组合
2023-07-07 23:09:26

跆拳道班培训大纲（柔韧为每个阶段必修内容）三月三文案一    白带（20课时）1、礼仪：敬礼方式、跆拳道精神、基本坐姿、站姿及基本纪律。2、拳法：马步冲拳、横拳、横手刀。计算机专业实习报告3、防守：上 防、中防、下防。4、步法：上步、退步、前跳步、后跳步。5、腿法：正踢、下劈、前踢、推踢。6、体能：原地跑40个，两头起8个，下蹲15个，立卧撑3个二、白黄带（20课时）1、礼仪2...

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