作者： 尹延勤出版物刊名： 山东体育科技页码： 18-20页主题词： 中长跑训练；马拉松比赛；最佳竞技状态；越野跑；赛前训练；大运动量训练；速度性；重复跑；有氧代谢；强度范围跑跑张博摘要：我省长跑新秀潘玉波，在五届全运会马拉松比赛中，以2小时18分25秒的好成绩勇夺银牌。他的这一成绩列我国历代马拉松最高成绩的第五位。潘玉波1960年出生，身高1.73米，体重59公斤。少年没有经过系统的中长跑训练，...

常见的中长跑训练方法篇一:中长跑训练方法  中长跑训练方法  1.一般耐力:指人体以中小强度.长时间坚持运动的能力,主要是发展人体的有氧能力,它是专项耐力的一个主要因素.  发展一般耐力的主要手段:长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑,包括越野跑.竞走.耐力性变速跑,其他体育项目应用（如球类.游泳.自行车等）,耐力性游戏等.  进行一般耐力训练时应注...

中考1000米跑步技巧中考1000米跑步技巧「篇一」应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等。...

2021年福建省中考数学试卷一、选择题：本题共10小题，每小题4分，共40分．在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合要求的．1. 在实数，，0，中，最小的数是（    ）A.     B. 0    C.     D. 2. 如图所示的六角螺栓，其俯视图是（    ）A    ...