健身三头锻炼方法健身三头肌锻炼是很多人在健身房中非常重视的一个部分。三头肌位于上臂的后侧，是臂部肌肉中最大的肌。它发挥着维持肘关节的稳定性和强化手臂力量的作用。下面我将介绍一些常见的三头肌锻炼方法，希望对你有所帮助。1. 二头臂屈伸配合悬垂：这是一种基础的三头肌锻炼方法。你可以在悬垂杆下面放置一个椅子，然后跪在椅子上，双手握住悬垂杆，控制肘关节的屈伸来锻炼三头肌。可以根据自身的能力选择不同的难...

健身教练国家职业资格认证--------------------实操遠誌胸大肌（杠铃或哑铃）1.目标肌肉：胸大肌2.训练目的：增加肌肉的力量和耐力3.器械：杠铃或哑铃4.动作：杠铃平板卧推，哑铃平板卧推示范3次️下胸位置5.原理：阻力方向向下，与阻力方向相反的运动中，我们做了（肩关节水平屈）的动作，因为胸大肌向心收缩有肩关节水平屈的功能，肌肉功能与关节运动相一致，此动作可以训练到胸大肌6.身体位置...

网球肘是如何形成的？该怎么？什么是网球肘?网球肘又称肱骨外上髁炎，亦称“肱桡关节滑囊炎”。是由于上肢关节反复内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，因常发生于网球运动员而得名。事实上，现在这个病的发病人情并不局限于网球运动员，其它运动员，甚至别的各种不同的职业人中间，也常发生，例如家庭主妇、建筑工、木匠等经常长期反复用力做...